心理问题所带来的痛苦不是最可怕的，最可怕的是对希望的磨灭以至于失去“生”的勇气。——心启点
通常，我们总以为是某人或某些事让自己痛苦。
其实不然，真正让我们痛苦的，是我们对生活中的某人或某事产生的某种想法。
壹
情绪并非由外来因素造成。
每当我们感到悲伤、快乐、愤怒，或心里难受时，都是因为发生了某些事情或别人对我们什么样的态度，才使我们产生这些情绪（不仅仅是这些负面情绪，正面的也是）。
所以很自然地，当我们觉得自己的情绪实在难以忍受，就理所当然地对别人发飙；当我们做出荒诞不经的言行，就会理所当然地说：“没有办法啊，谁让我遭遇这事儿。”
这其实都是对情绪的误解。
贰
情绪是什么?
情绪是我们对自己、对别人，甚至对世界想（看）法所引起的一种反应。更简单地说，情绪都是“想出来的”，只不过这个“想”并非能被意识到，而是潜意识的行为。正因为我们习惯想东想西，周遭的事物又一直不停地在变化，所以情绪也就跟着起起落落。
你可以回想一下，上次心情不好是什么原因？
是什么让自己如此生气、沮丧、闷闷不乐？
这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？
一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（派生情绪），因为根本没有任何参照点。
你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。
有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗？当然不会。
她怎么可能对不知道的事不开心呢？因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐，她认可了丈夫的看法，或者说她不了解丈夫（和自己）这样认为的真正原因。
没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。
你感到愤怒、受伤、气得要命，这些内心感觉都是千真万确。但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。
当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。
被自己情绪所困扰，犹如给自己写一封骂自己的信，然后又被信中的内容所激怒，这岂不是很蠢？
叁
没有痛苦的人，只有痛苦的想法。
如果你是感到痛苦难受，那一定都是你自己所创造出来的。如果不喜欢现在的感觉，不喜欢闷闷不乐，那就快点换个想法和行为吧！
当然，说起来容易，但能真正做到的确菲比寻常，是因为习惯，我们已经形成了这样一种思维习惯，这种思维习惯是从小点点滴滴积累培养起来的，作为成年的我们，它已经几乎达到了固化的程度，当然难以改变。不过，再难改变也非不能改变，而且这个改变意义非凡，它能提高我们的认知，改善我们的生存质量，这难道不是上帝赐予我们的礼物（机会）吗？
肆
每个人都要为自己的情绪负责。
如果我很沮丧，那是我的责任；如果我乱发脾气，我更要负责……勇于承担这个责任并非自讨苦吃，而是获得支配管理自己情绪的权力，权责相等，权力永远伴随着责任。
一旦你有了这个认知，突然间，你的焦点就会从外转向内，你学会了向内求，你整个人生将变得不同，你将不会再把责任推到别人身上，那你就活出了自己。
伍
我们不是放不下旧伤，而是不想放下。
人的痛苦分两种：一种是现在的痛苦，另一种是过往的旧痛。
过往旧痛，不过是脑中残存的记忆，影像，为什么会痛苦？
从几年、或几十年前愤怒第一次出现起，就没完没了，到现在还继续抓着不放。但这不是很久以前的事吗？它已成过眼云烟，为什么还继续受苦？
因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。
那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去“翻旧账”，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。
换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是不想放下。明白这点非常重要。
陆
看见自己，你才能看见价值
人们常说：“要放下谈何容易？”那其实是借口，自己不愿努力的借口。
请问，你如果甩掉一件沉重而无用的行李？只要你体认到自己不想继续承受重担，你自然会甩掉，不是吗？
过去的创伤仍困扰着你，那是因为你自己常招惹它。你自己受苦不够，还想把痛苦加诸在他人身上。这便是我们的防御机制在发挥作用，寻求他人（对自己）的关注，寻求他人对自己的共情以使自己好受一点。
只是你没有意识到这点，而且极力声称自己并不想要痛苦。但如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。
这，非常不正常吗？以至于非得改变？？正常，如果你是个婴儿的话，你是没有力量改变外部世界的。但是，现在的你是个有力量的人，能够改变这一切，为何不去尝试呢？在设法抛开痛苦之前，先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗？”“我还要让这个伤痛持续多久？”然后，再问问自己能否有途径改变当下的生存状态？再不行，求助心理咨询也是一个非常好的选择。在这个世界上，没有人可以战胜一切困难，我们总得需要他人的协助，不是吗？对自己负有责任的求助，是一个成熟的行为！
而且，痛苦也不是一无是处，或许它的价值远非你的想象，它是我们成就自己的工具，它不是你的羁绊。看见自己，你才能看见价值！