2. 第二种是针对此时此刻的状况做出反应的行为、想法和感受。比如我们在与伴侣相处时就会展现出稳定、专注解决问题的状态。
3. 第三种是重演自己儿时的行为、想法和感受。当听到好玩的笑话时，我们可能会笑得前仰后合，开心得像个孩子。
这三种状态在我们身上不停地转换，没有好坏之分，只关乎在当下那个场景里，你呈现出哪种状态更恰当。我们的沟通会变得有破坏力，往往是因为彼此状态没“对”上。了解决这些问题，我们需要先了解自己和伴侣的状态类型和变化情况。这样才能更好地找到适合双方的沟通方式，让我们的感情更加和谐。
好的亲密关系就像一场美妙的交响乐，需要回应和察觉。在亲密关系里，我们都有被爱、被认可、被尊重、被欣赏、被珍惜等需求。所以，除了要用心回应彼此，我们还要保持敏锐的觉察，了解自己和对方的状态，用最合适的方式回应对方，让他们感觉被理解，愿意继续沟通。
当我们面对与伴侣的争吵时，很难一下子转变到恰当的状态。有时候我们会卡在“不爽”里，不愿意去调动和转换自己的状态。这个“卡点”可能是双方互动的情绪激起的，也可能与我们的成长经历有关。比如小时候经常被要求听话，不能有自己的主见。长大后，我们就渴望翻身做主，去要求伴侣或孩子。所以，自行去转变并不容易。有时候，成长经历中的“卡点”就是我们当下困扰的症结。心理咨询的作用之一就是引导我们去修通成长过程中能量被卡住的那部分。每次看到来访者一步步松动“卡点”，修通自己，我也同样感到幸福和满足。