在这个快节奏的世界里，很多人得到了很多，但好像又失去了自我。就像身处闹市，但内心却感到孤独和迷茫。现在，越来越多的人失去了追求“真实自我”的渴望。最近，董宇辉在直播带货中把人格和榴莲联系到了一起，这个组合还挺新奇的。虽然榴莲型人格不是心理学上的专有名词，但他描述的榴莲型人格特质是不喜欢迎合别人，不追求被人喜欢和认可，而是保持自己独特的气味和口感，坚定地做自己。我觉得这种人格挺有魅力的，有自己的独特闪光点。那么，成为榴莲型人格需要具备什么特质呢？怎么做才能像榴莲一样活出自我呢？
从人格特质理论来看，榴莲型人格就像卡特尔人格特质中的“高分时人格”的集合。卡特尔可是最早应用“因素分析法”来研究人格的心理学家，他发现了16种人格特质。其中，“自我肯定、勇敢、聪颖、独立、开放”这些高分时人格因素，跟榴莲型人格高度相似。欣赏他们的人会看到这三个闪光的特质：1. 接纳和允许的底气：榴莲型人格能看到自己的优秀和美好，也能接纳自己的负面。他们最大的理性体现在能接纳和允许不可控因素带来的负面情绪，并且有底气和能力以最快的速度做出调整和改变。他们也会短暂焦虑一下，但不会像一般人那样长期逃避压力。短暂休息后，他们就会重新出发。就像积极心理学之父马丁·塞利格曼在《活出最乐观的自己》书中写的：“成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来。”榴莲型人格在面对不可控的场面时，不会陷入悲观或愤怒，而是会给自己接受和消化的时间，酝酿足够的力量来预备下一步该走的路。2. 特立独行的勇气：心理学上的“从众”是指在团体压力下，个人放弃原有意见，改变自己的态度，采取和大多数人一致的意见或行动倾向。榴莲型人格可没有讨好谁而逼自己合群的情况，所以他们通常是特立独行的小众化人群。这种忠于内心、带有深省和反思的清高，又何尝不是一种美德呢？3. 坚守人格底线的脾气：心理学家邓肯提出：人际安全距离是1.2米，即场合中与人交谈应该保持此距离，太远显得疏离，太近会有压迫感。而这种安全距离，在榴莲型人格这里则升华为一种人格底线。榴莲型人格明白凡事有度，能坚定地做自己，也能保持人格香气，是一个有底气、有勇气的人。榴莲型人格的内核是一切的支撑，而内核的本质和来源是他们最根本的“自信”。
如果你对那种榴莲型人格独特的气质心动不已，那很可能你的内心深处也具备了那样的特质。想知道后天如何养成榴莲型人格吗？首先，关注自我，取悦自己：别再一味地讨好别人，那样可能得不到你想要的。相反，关注自我、取悦自己会让你更受世界的欢迎哦！要学会拒绝那些不合理、超出自身能力范围的要求，勇敢地说“不”！开始可能有点难，但慢慢练习，你会越来越好的。其次，放下担忧，做自己：别让那些不可控的因素困扰你，试试转移注意力，去享受生活的小美好，比如逛街、散步、读书、唱歌或大吃一顿。这些小技巧会帮你从当下的担忧中走出来。最后， 做自己的“牧羊者”：负面情绪来袭时，要学会关照它们，用有效的方法进行自我疏导。首先，要觉察到它们的存在；然后，可以用“两吸一呼”的方法：吸气两次，中间略停一下，然后用口和鼻呼气一次。你也可以大声喊出来，把负面情绪发泄出来。记住要先学会爱自己，才能更好地去爱别人。就像那句谚语说的：“花若盛开蝴蝶自来，人若精彩天自安排。”所以啊，别再压抑自己，释放你的独特魅力。