如果你长期经历情绪闪回、毒性羞耻感、自我遗弃、恶性内在批判和社交焦虑的折磨，大概率是得了CPTSD。——心启点你有没有遇到过这种情况？就是那些小到不值一提的小事，总是能触发你的情绪反应，然后你理智上明白这真的不重要，但是感觉就像整个身体都被牵着鼻子走，手和脸都麻了，仿佛身体不是自己的。然后你心里想：“救命啊，这感觉又来了。”那种无论说什么、做什么，最后都会搞砸的感觉，是不是让你觉得在重要的场合脑袋一片空白？感觉赤身裸体，被全世界抛弃了。最后，崩溃、大哭、发抖的情况常常出现。如果你有类似的情绪失调体验，那么我要告诉你一个专业的名词：复杂型创伤后应激障碍，简称CPTSD。这个比我们常常听说的PTSD创伤后应激障碍，更严重一些。PTSD是经历了像战争、意外事故、恐袭等短期但破坏性强的事件后产生的创伤。而CPTSD，则是长期、反复的人为创伤事件造成的精神障碍。比如说情感忽视、羞辱、霸凌等。看起来一切正常，但无法保持这个假象太久，仿佛是一个一直在努力维持的假象最终破裂。那种被困在一个无法挣脱的沟渠里的感觉，能看到世界在运转却无法参与的感觉，是不是让人很无助？如果你也有这样的体验，那么我想说：你不是一个人。我们一起来聊聊这个创伤综合症吧.患有CPTSD的人往往会选择自我孤立，感觉就像不断被困在一个毁灭性的地狱中，总是无法满足，又总是“过剩”。出门社交经常会导致毁灭性后果，因为CPTSD会在某个时刻背叛我们，让我们做出尴尬难当的举止。然后我们不得不回家，独自面对这一切，陷入自我厌恶的深渊，花费数小时去责备自己那些无法自控的过度自曝（创伤反应）行为，与任何其他身体和大脑做的“奇怪”的、背叛自我意志的事情。我们很害怕自己影响到别人，更加害怕“占用到资源”。其实有些人可能不明白，多接触人其实是在要求我们做到“接受”。这对我们来说是纯粹的折磨，需要很长时间才能从中恢复过来。自我孤立对我们来说，是一种生存机制，而不是一种选择。一位正在康复路上的网友说：我经常和我的咨询师说，“我只是想感受到安全和被别人需要，没人怀着别有用心的动机来接近我，就像我对身边其他人那样。我想知道我可以一团糟，有人会陪着我并安慰我，且不期望我付出两三倍的回报，因为他们觉得我欠他们的。”现在，我正扮演着父母的角色，自我养育并治愈，虽然有些孤独。心理咨询师皮特·沃克在《不原谅也没关系》一书中描述了，他的人生很长时间里受到的CPTSD困扰。几乎每天他都在经历情绪闪回、毒性羞耻感、自我遗弃、恶性内在批判和社交焦虑的折磨。然而他花了多年时间让自己的心得以痊愈，一切努力并没有白费。曾经的他就像是情绪巨浪下的牺牲品，但现在他已经仿佛掌握了冲浪板，能在情绪的波涛上冲浪。他的一句话深深打动了我：“创伤不是你的错，但复原是你的责任。”
