在生活中，主体感强的人可真是太幸运了，他们的工作中擅长主动争取、主动提升；人际交往中勇于走出他人的目光，更加潇洒自如；生活中更懂得如何松弛、舒服。真是让人羡慕啊！如果你也是一个主体感较弱的人，总是等待别人的认可、允许和成全，总是在向别人解释自己、证明自己，那么希望你接触心理学后能有一些认知上的变化。这个转变简直就像转念一样，能为你打开新世界的大门。想要形成主体感，我们需要经历以下3个视角的转变：
1. 将“问题视角”转为“需求视角”。我发现许多朋友的痛苦都源于自我攻击和审判。当我们意识到自己的行为很"怪异"时，会反复陷入冷暴力关系。比如，下定决心逃离原生家庭，但又一次次折返。在工作上自我阻碍，一到关键时刻就掉链子。我们的第一反应，难免是反思自己、揪自己的问题，这很正常。但是今天我想邀请大家试着转换视角。不要从问题的角度来攻击自己，试着从需求的角度来理解自己。每一种看似再不合理的行为背后，常常都有一个很合理的内在需求。
比如，那些沦陷在冷暴力关系里的人，也许是想“重温”童年时熟悉的体验。那些无法狠心与有毒父母断联的人，也许是还需要“家庭”，来给自己陪伴感、归属感。在工作上无意识给自己使绊子的人，也许是在预防可能出现的失败，以及其带来的痛苦。从“问题”的视角出发，我们会感到悲观、自责。但从“需求”的视角出发，我们会更理解自己，也会感受到力量。我们会知道：原来此刻，我正在照顾自己的需要，哪怕有时照顾的方式不那么恰当、正确，但因为有了对自己的怜悯、理解。在平和的心态下，我们反而能慢慢转变，摸索出更健康的方式。
2. 将“结果视角”转为“体验视角”。生活中，大多数人做事都是结果导向的。做任何事都是盯准了目标进发。可能也有人会问：那我做事不为了一个好结果，还能为了什么呢？我想说：“结果很重要，但过程中的体验也很值得关注。” 当你把注意力从结果转移到体验时，你会更加欣赏和珍惜生活中的每一个瞬间。你不再只是为了达成某个目标而奔波劳累，而是学会享受过程中的点点滴滴。这种转变会让你更加关注自己的感受和需求，更加珍惜与他人的互动和交流。你不再为了满足别人的期望而牺牲自己的快乐，而是学会在追求目标的同时，保持内心的平静和宁静。
体验，它不仅是我们能摸得着的物质收获，更是我们与事物的互动，我们内心的感受。比如开心、厌恶、成就感、疲惫感、幸福感等等。如果只关注结果，忽略了过程中的自我体验，那就像是在使用自己的身体，而不是好好地滋养自己。这其实是一种很不公平的做法。所以，要把注意力放到对事情的体验和观察上哦。不要只把自己当成实现结果的工具，要做一个真正的体验者，关注当下的每一份感受。这样你会发现，你活得越来越从容啦～
3.“等待允许”和“主动出击”这两种视角的转换。？网上有一个词叫“入场券思维”，指的是想要做某件事，或者想和某个人交朋友时，我们会去努力证明自己配得上，等待别人的许可，来获得“入场券”。这种思维背后体现的正是强烈的客体感。生活中，有很多人和声音都在强调“机会留给准备好的人”，但却没人告诉过我们：其实，我们也可以活得更主动、更有力量感。因为当我们等待、证明的时候，也无意识地给自己打上了“我还不够好”的标签。这种自我设限，常常会让我们在追求心中所想时，感到无力。所以呢，我要鼓励大家，多多提醒自己两件事：一是根本不存在“入场券”这种东西，二是我们本身就值得，我们可以主动争取，任何我们想要的东西。