曾经那个小小的你，经历了无数次的被批评、被贬低、被忽视，这是一个极其痛苦的过程。但无论如何，只要你开始动起来，你就不再是过去的自己了。你的每一个当下，都在创造着新的未来。——心启点
在中国传统的教育里，大多数的人面对孩子教育，往往采用打压式教育，以为这样会使有孩子更好的成功。但是，成长过程里，如果长期被父母、长辈或老师否定，我们可能会活得不自信，在人际关系里也无法理直气壮的做自己。那么，今天就来聊聊从小被打压的孩子，长大后要如何自救？
壹
我们需要意识到：避免错误归因，记住这不是自己的错。
在“打击式教育”下长大的人，几乎都有一个共同特征：会往自己身上归因。认为是自己做错了，父母才要打击、贬低自己。朋友佳慧就是从小常受到父母打击的人：鞋子摆的不够整洁、交的朋友学习不够好、一点也不知道做家务。哪怕她很努力地迎合父母的标准，但父母却始终板着脸，从未对她露出过一丝满意的笑容。成年后，佳慧总感觉自己活得很压抑，无法挺直腰板生活。职场上，她不敢表达自己的观点和情绪，很多事想争取又怕犯错，总是畏首畏尾。人际关系里，她也总是在讨好，面对不合理的要求，她宁愿吃亏也不敢说“不”。
经过多次交流，她意识到了父母的不公平对待，也很想跳出过去“被打压”的阴影，但又不自觉地认同父母对自己的评价。每当在生活里遇到否定和打压，总会用父母指责自己的方式，来对待自己。总认为：一定是自己哪里不好，才会遭受他人的恶意。很多人在被否定后自我价值感变低、变得不稳定，很大一部分原因是我们内化、认同了父母的评价和指责。在心中认定:自己就是做错了,所以父母才一次次贬低、忽视我们。这种内疚感，会让人活得沉甸甸的，慢慢地，我们只会去看到自己身上消极的部分，来以此印证“我错了，父母说对了。
更可怕的是，我们还会因为这种心理固着而陷入“强迫性重复”：不断地去靠近那些打压、贬低我们的关系。因为那是我们潜意识里，最熟悉的关系模式。就像佳慧，她谈过的几段恋爱里，前任都很喜欢P U A、忽视她。所以啊，要跳出这种怪圈，我们必须先学着去卸下负罪感。现在我想邀请你，做个深呼吸然后告诉自己：在过去，我曾被我的养育者那样地否定、打击过，但这不是我的错、这不是我的问题。或许他们有他们的局限性，我不必为此负责。在我最受伤的时候，我应当抱一抱自己，而不是攻击自己。只有这种认知层面的松动，我们才能接着从行动入手，一点点撬动改变。
贰
觉察每一个闪回时刻陪内在小孩去拒绝内化的父母否定。
当长期被打压时，我们的内在小孩会困在指责和伤害里无法长大，要想疗愈内在小孩，首先我们需要先看见ta，心理治疗师皮特·沃克，曾提到创伤闪回的概念：过去的创伤，被类似的事件或场景激活后，我们的认知能力会退回到创伤发生的当下。也就是说，有时，他人的批评和贬低会唤醒我们的内在小孩，此刻ta虽然很恐惧，但却也是我们看见、陪伴和疗愈ta的好时机。用你此刻作为一个成年人的力量，去陪伴安抚过去的自己、去给予安全感，去帮ta反驳父母的评价。当理清了评价背后并不是自己的问题时，内在小孩会感到安全，我们自己也会因此生长出理直气壮的力量。
叁
找到至少一个肯定你的人创造积极的人际环境。
人是社会性动物，我们的认知和性格，都是在跟别人的交互里习得、塑造的。一个长期被打压的人，由于强迫性重复ta更容易被充满指责和忽视的关系吸引。所以我们首先要有意识地去识别、远离那些糟糕的关系，然后，我们还可以去寻找那些“支持型”的关系，靠近那些愿意肯定自己的人和环境。
希望你不再封闭自己，每个人都可以去创造这样积极的人际环境，去主动地接受滋养。在正向温暖的人际氛围里，重新找回那个从容的自己，拥抱自己的每一个面。