“525”刚好是我爱我的谐音，呼吁大家要好好爱自己。——心启点
我们都知道，当你真正爱自己时，全世界都会来爱你。“爱自己”这件事很重要，却常常不知道怎么去爱。所以今天我想分享4个小建议，看完之后也许你就能找到“爱自己”的方法。
壹
质疑对自己的否定评价
当你陷入自我否定的时候，请大胆质疑你对自己的消极评价。当我们陷入消极情绪时，往往会自我攻击，给自己很多负面评价，比如：“没人会喜欢我、我不配被爱、我真的太失败了。”。当我们觉察到这些声音时，可以试着去质问我们的消极想法，查验一下这些“负面评价”的真实性。认知疗法先驱伯恩斯，在他的《新情绪疗法》里说：感觉不是事实，学会客观地感受生活，你的情感生活就会更美好。所以啊，不要总是觉得自己很糟糕。你其实比你想象的样子更好、更值得被爱。
贰
对”后悔的话”保持警惕
我经常听到，很多人会把“如果当时......就好了”、“早知道，我就不该......”这些后悔的话挂在嘴边。常常抱着后悔的想法，并不会让生活变好反而会更糟糕。就像《积极情绪的力量》里说的：“这种无休止的苦思冥想，不会给你带来任何好处。只会让你进入死循环，让你情绪愈加低落。”。这种“通过不断回想让自己沉溺在过去的痛苦中”的行为，在心理学上有个概念叫：过度反刍。觉察到这一点，之后每次想要后悔、想要反省过去的时候，要学会立刻喊停。有意识地转移注意力，让自己减少反刍。减少了反刍带来的内耗，才能把更多精力放在工作和生活上。
叁
学会满足自己的需求
在生活中，我们大可以尝试着多去满足一下自己。就像心理学家约翰·波拉德说的：“学会满足自己的需要，而不是等待别人来给予。”在一次次满足里，相信你会体验到被自己疗愈的感觉。
肆
像爱别人一样爱自己
如果你总在生活中苛待自己，请试想一下，如果是身边人跟你处在一样的压力中，你会不会像苛责自己一样去逼TA成长、对TA有那么多要求呢。在心理学上，这种方式叫做：去中心化。当我们疲惫、焦虑、甚至伤害自己时，可以不以自己为中心，把自己当成别人。想一想：我是怎么爱别人的，那我就怎么去爱自己。同时，你也可以像爱自己的宠物一样爱自己，身为铲屎官的你对宠物总是一点要求都没有，只希望它吃好睡好、健康快乐。转换一个角度，怎么非要对自己这么苛刻呢。
诗人王尔德曾说：“爱自己是终身浪漫的开始。”听起来简单但这并不是一件容易的事。于我而言，爱自己，是需要终身学习的课程。在生活的过程中，我们可能还是会偶尔，忽视自己的身体、情绪，跟自己过不去。但只要我们有意识地关怀自己的感受，满足自己的需求。在一次又一次自爱与自伤的对抗中，让“自爱”多赢几次。