有毒的关系是指那些消耗、操纵和伤害你，阻碍自我发展的不健康关系——心启点
要识别自己是否处于一段毒性关系，比起研究：对方是怎样的人、做了什么事。更直接可感的方式是觉察和聆听：我自己的情绪、想法。那么，我们在关系里出现的哪些感受是需要警惕的？又该怎样去解读这些心灵的信号呢？今天，我为大家整理了4个有毒关系的信号。一起来看看吧
壹
在对方面前，我总是小心翼翼，害怕犯错。中国台湾的节目主持人阿雅，与演员大S是闺中好友。可当阿雅花痴安利自己的偶像刘德华时，大s毫不留情地回怼道：华仔真的好倒霉哦，他真的很不需要你这种人来帮他宣传！甚至还十分嘚瑟地炫耀说，自己有刘德华亲手写的剧本，两人还演过亲密戏。
无独有偶，有一次大s劝说她们的朋友范晓萱不要生小孩，阿雅看不下去怼了一句有小孩挺好的，没想到大s瞬间脸黑，直接怼回去：为什么一定要有自己的小孩呢？还表示亲生的不如领养，可她似乎忘了，自己有一儿一女，她又有什么资格说这种话呢？多年的日常相处中，阿雅好像总是“说错话”的那一个。其实健康的关系，都是有“容错力”的无论是在家人、伴侣，还是朋友关系里人无完人，我们难免会犯迷糊，也难免会有“无法让对方满意”的时刻。对方偶尔表达不快，这是很正常的，但当对方持续地，给到我们一种我必须时刻让ta满意，否则会被惩罚，的感觉时那么就要警惕了。
贰
我的世界变得越来越小了。有一位女士找到我向我倾诉自己最近状态很不好，她说：“结婚之前，我是一名音乐老师，有很多好朋友节假日会跟她们一起旅旅游玩一玩，可结婚后老公要求我在家当全职太太，我的社交圈子开始变小，老公的控制欲变得越来越大什么都不让我干，那段时间我一点也不开心像是被束缚住了手脚无法伸展”这让我想到有毒关系里最常见的控制手段，就是缩窄我们的空间，霸占我们的选择，隔断社会支持。因为这样一来我们就只能做一只“笼中鸟”，乖乖听话，而这种模式特别常出现于亲子、伴侣关系里。
叁
我常常怀疑、否认自己的感受。心理学家罗宾·斯特恩，在《煤气灯效应》里提到，大多数毒性关系都有一个共同点：会让人不断质凝自己的感受。这些年来，我也发现很多遭受人际伤害的人都常处于一个自我怀疑的状态。我一个非常顾家的朋友小宋，因为是家里的第一个孩子，家里的大事小事她总会操心一下。父母吵架了，就算工作加班再晚，都要熬夜打跨省电话给他们调和，当母亲的情绪垃圾桶。时间久了，她也会感到心累，感觉父母挺烦的。但当这个念头冒出来的时候，总忍不住质疑自己，还会：“用父母养自己一场不容易，给自己抱怨事情，是拿我当主心骨”的想法安慰自己。这种从感到不舒服到否认感受再到为妈妈开脱，这样的事情发生了无数次。你看一段有毒的关系，时常让人抗拒、压抑和逃避内在感受，甚至合理化对方的行为。它会让我们一步步降低自己的底线，忽视那些不好的对待，任由伤害的发生，等到回过神来，早已伤痕累累。
肆
我变得越来越不喜欢自己。这是最后一种感受，也是最核心的一种，心理学者曾奇峰老师曾说：好的关系，是当我站在你面前时我觉得我很好。而有毒的关系正好相反，会让我们不自觉地讨厌自己。一档离婚综艺里，一对离婚多年的夫妻重逢后。做什么事情丈夫依然对妻子指指点点，单独采访妻子时她说：“没想到前夫这么多年了，还是这样。在一起时我努力学各种各样的技能，他总能找到我新的不足的地方，还说批评我是为了让我进步，为了我好，搞得我非常卑微，越来越不喜欢自己。” 是啊，那些让你讨厌自己的关系，都算不上好关系，因为真正对你好的人会让你由衷地感受到，此刻的自己还不错。
读到这里你可能会问：万一是自己本身就很糟糕怎么办，万一是别人给你提意见真是为你好呢？我们来换位思考一下：如果是我们自己想要对朋友、伴侣、家人好，我们会通过挖苦、贬低对方来让ta有所进步吗？并不会，对不对？因为我们都知道，挖苦和贬低本质上是一种攻击。而爱，接纳和关怀才会让人感到支持，更有力量去成长。人生苦短，选择跟那些能让我喜欢自己的关系待在一起吧！愿我们能拥有健康、舒爽的关系，更愿我们能在关系里，滋养自己、喜欢自己。